Chi Tiết
Tải Về Docx
Đọc thêm
Lối dinh dưỡng thuần chay là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe và lời khuyên hôm nay có thể hữu ích hơn nữa nếu bạn đang cố gắng giảm mỡ bụng. Bằng cách bổ sung các bài tập tại bàn vào thói quen hàng ngày để tăng cường tuần hoàn và trao đổi chất, theo thời gian, bạn có thể đạt được những lợi ích đáng kể về sức khỏe và kiểm soát cân nặng. Thực hiện động tác nâng chân khi ngồi bằng cách ngồi thẳng dậy và duỗi một chân song song với mặt đất, giữ nguyên trong năm giây, sau đó làm tương tự với chân còn lại. Động tác vặn mình tác động đến các cơ lõi: chỉ cần ngồi thẳng lưng, sau đó xoay thân trên sang phải rồi sang trái. Động tác ngồi xổm trên ghế cũng hiệu quả - đứng lên và ngồi xuống mà không cần dùng tay. Hãy thử động tác nghiêng xương chậu bằng cách siết chặt cơ bụng dưới và nghiêng xương chậu về phía trước và phía sau. Hơn nữa, điều quan trọng là phải lựa chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh và uống đủ nước khi cố gắng giảm mỡ bụng. Mất nước có thể gây ra tình trạng ăn quá nhiều, vì nó thường bị nhầm lẫn với cơn đói. Cuối cùng, việc duy trì tư thế đúng sẽ tác động đến các cơ lõi, đồng thời ngăn ngừa đau lưng.
